Cuando hablamos de hormonas femeninas, solemos centrarnos en estrógeno y progesterona, al menos es lo que solía pasar todos estos años. Pero hay una tercera protagonista, muchas veces olvidada: la testosterona . Sí, también es una hormona femenina, y aunque la producimos en cantidades menores que los hombres, su impacto en nuestro bienestar es enorme.A partir de los 30 años, sus niveles empiezan a descender y con ello llegan síntomas que muchas mujeres atribuyen a “estrés”, “

El insomnio no siempre es estrés o “envejecer”. En muchas mujeres, especialmente a partir de los 35-40 años, el origen está en un déficit de progesterona , la hormona de la calma y del descanso. El rol de la progesterona en el sueño La progesterona puede actúar como un ansiolítico natural: Potencia el neurotransmisor GABA, que induce relajación y sueño profundo. Regula la temperatura corporal nocturna. Sincroniza el ciclo circadiano con el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. Cu

¿Sabías que tus hormonas no solo responden al ciclo menstrual, sino también a la hora del día en que comes, duermes y te mueves? Eso es lo que estudia la cronobiología , la ciencia del tiempo biológico. En mujeres, el reloj circadiano se entrelaza con los ritmos hormonales, y cuando se desincroniza (por estrés,uso de pantallas hasta tarde, horarios caóticos) aparecen insomnio, fatiga, aumento de peso, ansiedad y desbalances menstruales. La buena noticia: tu reloj biológico p