El intestino y las hormonas: cómo tu microbiota regula tu ciclo y tu estado de ánimo

El intestino, tu “segundo cerebro”

Tu microbiota intestinal regula:

• Estrógenos

• Progesterona

• Serotonina

• Inmunidad

• Inflamación

• Peso corporal

El “estroboloma” explicado

El estroboloma es el conjunto de bacterias que metabolizan estrógenos.Cuando está alterado:

• Hay dominancia estrogénica

• PMS intenso

• Acné hormonal

• Hinchazón

• Cambios de humor

• Migrañas menstruales

¿De dónde viene el desequilibrio?

• Estrés crónico

• Antibióticos

• Dieta alta en azúcar

• Alcohol

• Falta de fibra

• Insomnio

• Exposición a plásticos (xenoestrógenos)

Método ABATE para sanar intestino y hormonas

Alimentación

• Plan antiinflamatorio

• Fibra prebiótica

• Semillas de lino para regular estrógeno

Bienestar

• Regular eje HPA

• Practicar pausas digestivas

Actividad

• Caminatas postprandiales

Transformación

• Probióticos dirigidos

• Enzimas digestivas

• NAC + glutamina

Equilibrio

• Rutina de sueño

• Detox hepático fase II

Evidencia científica

• Frontiers in Endocrinology (2022): microbiota regula estrógeno y síndrome premenstrual.

• Nature Metabolism (2023): microbiota influye directamente en el metabolismo de la insulina.

• Gut-Brain Axis Review (2021): serotonina intestinal regula estado emocional.