Neuroinflamación: el origen invisible de la fatiga, la ansiedad y la niebla mental

Este tema ha sido muy sonado de un tiempo para acá, seguro te has topado con alguna publicación que lo menciona.

Por lo regular, ¿Te sientes cansada, con la mente nublada y más irritable de lo normal? Puede que no sea solo el culpable de todo el “estrés” sin más, sino neuroinflamación: un proceso silencioso en el que tu sistema inmune cerebral se activa de forma crónica, afectando tu energía y tu estado emocional.

Pero, Qué es la neuroinflamación

Es la activación prolongada de las células gliales (microglía y astrocitos) en el sistema nervioso central.

Factores como resistencia a la insulina, disbiosis intestinal, metales pesados y estrés crónico pueden dispararla.

Algunas de las Consecuencias

• Alteración en neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA.

• Aumento de la permeabilidad de la barrera hematoencefálica.

• Mayor riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.

Puedes implementar estas estrategias para combatirla

• Priorizar omega-3 (EPA/DHA) y polifenoles (arándanos, té verde, cúrcuma).

• Mejorar la calidad y duración del sueño.

• Actividad física regular para aumentar BDNF y disminuir marcadores inflamatorios.