El insomnio no siempre es estrés o “envejecer”. En muchas mujeres, especialmente a partir de los 35-40 años, el origen está en un déficit de progesterona , la hormona de la calma y del descanso. El rol de la progesterona en el sueño La progesterona puede actúar como un ansiolítico natural: Potencia el neurotransmisor GABA, que induce relajación y sueño profundo. Regula la temperatura corporal nocturna. Sincroniza el ciclo circadiano con el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. Cu

¿Sabías que tus hormonas no solo responden al ciclo menstrual, sino también a la hora del día en que comes, duermes y te mueves? Eso es lo que estudia la cronobiología , la ciencia del tiempo biológico. En mujeres, el reloj circadiano se entrelaza con los ritmos hormonales, y cuando se desincroniza (por estrés,uso de pantallas hasta tarde, horarios caóticos) aparecen insomnio, fatiga, aumento de peso, ansiedad y desbalances menstruales. La buena noticia: tu reloj biológico p

Cuando hablamos de hormonas femeninas, el estrógeno suele llevarse toda la atención. Sin embargo, hay otra hormona igual de fundamental, muchas veces ignorada: la progesterona . Lejos de ser solo la “hormona del embarazo”, la progesterona regula tu estado de ánimo, tu calidad de sueño y hasta la forma en la que tu cuerpo utiliza la energía. En mujeres de 35 a 55 años —cuando comienza la transición perimenopáusica— su descenso puede ser la causa detrás de la irritabilidad, e

Hay un momento en la vida de muchas mujeres —especialmente entre los 35 y los 55 años— donde el cuerpo empieza a enviar señales que antes no estaban allí:inflamación que no baja, PMS más intenso, manchas en la piel, cansancio que no mejora, cambios en el peso sin explicación, sueño ligero, irritabilidad… y un “no me siento yo”. Si estás allí, quiero decirte algo con toda honestidad médica: no estás fallando .Lo que está fallando es la comunicación interna entre tus hormonas y