Testosterona en la mujer: la hormona olvidada que sostiene tu energía y tu libido (muchas se horrorizan solo de mencionarlo)

Cuando hablamos de hormonas femeninas, solemos centrarnos en estrógeno y progesterona, al menos es lo que solía pasar todos estos años. Pero hay una tercera protagonista, muchas veces olvidada: la testosterona. Sí, también es una hormona femenina, y aunque la producimos en cantidades menores que los hombres, su impacto en nuestro bienestar es enorme.A partir de los 30 años, sus niveles empiezan a descender y con ello llegan síntomas que muchas mujeres atribuyen a “estrés”, “edad” o “menopausia”, sin sospechar que la raíz puede estar en la falta de testosterona. Pero espera, esto se pone interesante cuando te cuente de donde vienen todas las hormonas, y la satanización que se le ha hecho al colesterol. (Upss ya se me fue un poco de lo que te iba a contar)

Pero, antes de que comience yo con mis clases de fisiología y bioquímica, déjame abrir esta pregunta: ¿Qué hace la testosterona en la mujer?

Lejos de ser solo la hormona de la fuerza, la vitalidad, el anabolismo, la mejora del deseo, etc. La testosterona regula múltiples procesos fisiológicos:

Músculo y hueso: estimula la síntesis proteica, mantiene masa muscular y densidad ósea, por eso le tildan de hormona ‘’anabólica’’

Metabolismo: favorece la oxidación de grasas y ayuda a prevenir resistencia a la insulina, hay muchos estudios sobre esto, y esta implicada en manejos para síndromes metabólicos.

Cerebro y ánimo: potencia dopamina y noradrenalina → más motivación, confianza y energía mental. Pero, no se queda solo allí, te he dicho que hay receptores de andrógenos en el hipocampo, en la amígdala, y hay un estudio que muestra como facilita la transmisión serotoninérgica es decir que va estar involucrada en tu estado de ánimo.

Deseo sexual: regula la libido, la sensibilidad y la satisfacción sexual.

Vitalidad: niveles adecuados se asocian con mayor energía y sensación de bienestar.

Cuando la testosterona cae, al igual que las fluctuaciones en la transición hormonal que todas vamos a experimentar

El déficit de testosterona puede pasar desapercibido, pero sus señales son claras:

Fatiga persistente e inexplicable

Disminución del deseo sexual.

Pérdida de masa muscular o dificultad para tonificar.

Estado de ánimo bajo, apatía o falta de motivación. (por lo que te mencione de la serotonina)

En perimenopausia y menopausia, el déficit se acentúa por la caída de la producción ovárica y suprarrenal.

Y déjame decirte que: Estudios han demostrado que las mujeres con niveles bajos de testosterona presentan más síntomas de fatiga, depresión y disfunción sexual. La Endocrine Society reconoce la importancia de evaluar esta hormona en mujeres con pérdida de deseo sexual o con síntomas de fatiga inexplicable.

No todas las mujeres necesitan intervención, pero sí pueden favorecer un entorno hormonal equilibrado:

Ejercicio de fuerza: estimula la producción natural y mejora la sensibilidad a la insulina.

Proteína adecuada y grasas saludables (omega-3, colesterol bueno): son sustratos hormonales. (del colesterol te hablare en otro momento).

Sueño profundo: la testosterona se libera principalmente durante la noche.

Manejo del estrés: el exceso de cortisol desvía recursos de la síntesis de hormonas sexuales. (te lo hablare junto con el colesterol)

Terapia hormonal bioidéntica (cuando aplica): en casos de déficit comprobado y con síntomas relevantes, puede ser una opción segura bajo supervisión médica.

La testosterona no es una hormona “masculina”, es una hormona vital también en la mujer. Mantenerla en equilibrio es clave para tu energía, tu metabolismo, tu fuerza y tu vida sexual.

Si sientes fatiga constante, falta de motivación o baja libido, podría ser el momento de evaluar tu testosterona.

•Davis, S. R., et al. (2015). Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Climacteric, 18(4), 409–410.

•Burger, H. G. (2002). Androgen production in women. Fertility and Sterility, 77, 3–5.

•Nappi, R. E., & Cucinella, L. (2020). The role of testosterone in women’s sexual function and dysfunction. Nature Reviews Urology, 17(9), 555–570.